na co kreatyna

[...] góry dzięki za odpowiedź. PS. Jaki gainer na mase byście polecili ? Coś dobrego, może być trochę droższe. Coś co by dobrze uzupełniało i ładnie mnie rozbudowało po HST. Może kreatyna ? Ale słyszałem że po jakimś czasie schodzi. Wiem że nie ten dział ale nie chcę zakładać nowego postu. Zmieniony przez - stfu w dniu 2005-05-05 14:54:28 Zmieniony [...]

jak chcesz iść siłowo do przodu i budować mięśnie to dieta obowiązkowo na plus lub co najmniej carb cycling. Co do supli to nie są one niezbędne do osiągania fajnych wyników - szczególnie jeśli nie przerzucasz żelastwa od wielu lat. W razie czego możesz się posiłkować kreatyną, białkiem w prochu. Więcej bajerów nie trzeba - przynajmniej moim [...]

[...] i od chuya innych-ale i tak wyjdzie na jedno. właśnie tu mam problem bo chce nadal ciągnąć tak jak na kreatynie ale na innej odżywce... Sam nie wiesz czego chcesz, albo nie potrafisz sie okreslic. kreatyna ( masa) + spalacz ( wiadomo spalacz) sam powinienes wiedziec czemu nie bardzo... No tak.. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-06 23:02:06

[...] to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic rzezbe zeby juz jakos na lato wygladac cwicze od niespełna 3 lat ale caly czas na sucho teraz to byl moj pierwszy cykl z odzywkami kreatyna + tauryna wiem rozniez ze jak teraz po sile zrobie rzezbe to strace duzo "mocy" prawie to co osiagnełem poprzez cykl ale to nie wazne !! :] Ok tak wiec zaczynamy od [...]

[...] ze nie bo to nie mono i nie ma retencji wody - teraz wiem ze to nie prawda a cisnienie podnosi sie takze po jablczanie - nie wiem jak jest z innymi formami kreatyny ale kreatyna to kreatyna i dzialnie zawsze ma podbne wiec boje sie stosowac co innego, narazie obnizam dawke jezeli nie pomoze to zminiejsze jeszcze o polowe... dzis rozmawialem [...]

[...] while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? 12-15gram serwatki, nie rowna [...]

[...] tylko chce dopasowac to do swoich potrzeb. dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 [...]

1. Glutamina zbędna. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed lub w trakcie treningu, po zbędne 2. Białko wg braków, może być taki szejk po treningu z węglami, płatki owsiane i masło orzechowe po treningu bym odpuścił i ten szejk przyjął w wersji B+W, czyli białko, na mleku szejk, i banan, płatki ryżowe, rodzynki, itp. 3. Kreatyna - pora przyjmowania bez [...]

troche pokory ;) co do pierwszego pytania- dzial odzywianie 2. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3. lapiej z kreatyna poczekac, bo zmarnujesz swoj wlasny potencjal, ja bym ja zarzucil gdzies po 6 miesiacach sumiennego treningu albo i pozniej 4. stosuj opuszczanie na drazku, szybko i dzie na tym progresja, chyba [...]

[...] za pomoca ilosci weglowodanow,,, co do SUPLEMENTACJI : uwazam ze zastosowanie w tej chwili CP jest zbeden gdyz dopiero co zakonczyles cykl na mono a cp to nic innego jak kreatyna w innej formie radzilbym zrobic dluzasz przerwe np 8 tyg albo zastosowanie czegos w rodzaju : jakies tribulusy ewentualnie czegos na azocie to moze cie ruszyc [...]

Wszystko zależy co chcesz osiągnąć i jaką masz przemianę materii. Do acetosteronu możesz dorzucić dodatkowego tribulusa. Kreatyna też może być jeśli chcesz wszystko razem. Dodałbym na pewno BCAA lub glutaminę. Jeśli jesteś szczupły, to jeszcze gainer. Kreatyna-5g rano 20 min. przed śniadaniem i 5g po treningu, a w wolny tylko 5g rano. Acetosteron [...]

Dobra myślę, że garnier załatwi sprawę mam zamiar brać 150 g dziennie, ale tylko razem z kreatyną, bo jak lepiej radzicie Październik Nic Listopad- kreatyna i Mass xxl 4800g czy październik-mass xxl 4800g listopad -kreatyna Jak radzicie razem czy osobno, bo nie stać mnie, na garniera, co miesiąc, [...]

20 marzec 2014 Dzień 18 - DNT Dzień minął przyjemnie. Na termometrze 17*C !!! Aż chce się żyć. Wiosennie za oknem jak i na talerzu :) Co tu dużo pisać ^^ POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -łosoś wędzony -chleb -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/a10bc8dd18b24c8d881e4a6f64538fbe.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna [...]

[...] niż soja, nie jest wałkowaniem produktu, w takim sensie, że zastępuje się część produktu pośledniejszym. Drobne zanieczyszczenie to nie wałkowanie. Idąc Twoją logiką: każda kreatyna, która nie ma patentu Creapure jest wałkowana, bo są tam zanieczyszczenia typu kreatynina, dicyjanodiamid, dihydrotriazina, czy tiomocznik... 4. "Może Ty lubisz być [...]

kreatyna prawie nigdy nie jest wyrzucona w bloto ;-) co do witamin Multiple Sport im wieksze obciazenia treningowe tym wieksze zapotrzebowanie na bogatszy niz podstawowy sklad preparatu multiwiaminowego z mineralami ultiple zbiera doskonale opinie nie bez przyczyny jesli jednak Twoje obciazenia trenigowe nie sa wielkie stosuj go np co 2-3 dni [...]

Wiesz musze zrobić parę testów suplementów np spalacze kreatyna itd, które ludzie biorą na czczo na if co przerywa post, a co delikatnie podwyższa glukozę we krwi

[...] czyli przed sezonem plazowym hehe 1-6 prop 100mg co drugi dzien 1-6 meta 15/20/25/25/20/15 dziennie 7-8 clomid 1tab dziennie 7-9 clen 11222333334444444444 dziennie 7-13 kreatyna pierwsze 2tyg 2x10g dziennie potem 2x5g dziennie 14-19 meta 20/25/30/30/25/20 dziennie 14-23 enan 200mg co 5dni 14-22 deka 200mg co 5dni 25-26 clomid 5x2tab 10x1tab [...]

Ok zrozumiałem przesłanie :) Zostawię go tylko tam gdzie jest 50/50 czyli z klatą i barkami i jak jedno będę robił w pon to drugie najszybciej w czw, żeby przerwy były wystarczające. Tak już bardziej może być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z [...]

Mam do Was jeszcze pytanie co z kreatyną? Bo z powodu 2 zmian w pracy nie bd w stanie ćwiczyć o tych samych godzinach więc i brać jej codziennie tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed [...]

[...] nie interesuje czyjaś opinia, a rzetelne badania i to było na prawdę ciekawe. I to jeszcze wcisnęliście to wszystko do Odżywek, gdzie jest 500 postów dziennie z pytaniem "kreatyna na czczo?" albo "czy ta beta-alanina jest dobra?". Liczę się z tym, że idę w zaparte i pewnie krótko się mnie uciszy banem albo warnami, ale chce móc wyrazić tą [...]